Prof. Vlad Ciurea, un neurochirurg reputat, ne învață ce trebuie să facem pentru a fi sănătoși și energici. Sunt zece porunci de la care medicul nu s-a abătut în viața sa și pe care le recomandă românilor.
Totodată, acesta a dezvăluit și un secret în legătură cu consumul de slănină de porc. Invitat în cadrul podcast-ului lui Damian Drăghici, specialistul a arătat care sunt cele zece reguli după care și-a ghidat viața, relatează România TV. Pentru a fi sănătoși, medicul îi sfătuiește pe români să adopte un mod de a trăi care le aduce mult confort psihic.
„Sunt cele zece porunci, nu cele din Biblie, ci alte 10 pentru organismul meu”, a explicat medicul.
1. Trezirea cât mai de dimineață. Încep la 5, 5.30 maximum.
2. Deschizi geamul și inspiri aerul pentru ca oxigenul să meargă în creier, în inimă.
3. Un pahar cu apă, două pahare cu apă, apă plată, fără alte medicamente, fără nimic. Încetișor, nu vă grăbiți.
4. Dușul de dimineață.
5. Fără breaking news, ci puneți o melodie plăcută, ce vă place mai mult.
6. Micul dejun. Chiar dacă îi spune „mic”, încercați să stați la masă, încercați să îl luați în liniște, nu pe fugă. De mâncat lucruri cât mai plăcute, să-i placă creierului. Noi micul dejun îl luăm pentru stomac pentru a porni tot organismul.
7. Deplasarea spre serviciu. Nu trebuie făcură în fugă și în claxoane, e o greșeală totală! Apoi toate lucrurile se aranjează de-a lungul zilei”, a spus Vlad Ciurea.
Următoarele trei porunci se referă la masa de prânz, la cină și la consumul de ecrane de care abuzăm zilnic.
8. Nu faceți exces de telefonie mobilă și de calculator. A trecut o oră, ne uităm pe fereastră, ieșim puțin afară.
9. Masa de prânz trebuie să fie foarte ușoară, iar masa de seară trebuie să fie, de asemenea, ușoară.
10. Cina trebuie să fie urmată de duș și ”nani”. În timpul somnul, organismul funcționează și curăță funcțiile neurale care pot merge peste noapte și creează o stare de bine pentru a doua zi”, a spus medicul.
Integral pe adevarul.ro